– Porque no ano que vem?

– Porque esse tá no fim né Akim?

– E?

– Ah… estranho começar algo no fim do ano.

– Porque? A sua resolução em cuidar da saúde tem data?

– Não né, mas… sei lá

“Ano que vem eu vou…”. Promessas de começo de ano, em geral terminam da mesma forma que começaram: meras promessas. Porque isso acontece?

Promessas de começo de ano tem um grave problema em termos da estrutura pela qual são criadas. Elas focam no tempo e não na mudança em si. Qual o melhor dia para começar uma dieta? O dia em que se escolhe começar. As pessoas que focam na data, na verdade não estão criando planos, mas sim procrastinando de uma maneira elegante.

A maior parte das promessas de começo de ano tem como tema a mudança de hábitos. Mudar um hábito é um processo que quanto mais cedo iniciar-se, melhor. Na verdade é importante entender que o foco na mudança de hábitos é o comportamento e não o tempo. Obviamente, o comportamento se dará ao longo do tempo, mas o problema central é começar a fazer algo diferente.

Aí é que surge o problema. As promessas não situam o comportamento como foco, mas o tempo. A chegada do novo ano, no entanto, não prepara ninguém para ter novas atitudes. É necessário se planejar para saber o que você vai fazer e como o fará. Além disso é importante trabalhar a sua mente e emoções para iniciar a mudança e mantê-la. Nessa preparação e disposição é que reside a verdadeira mudança de atitude que cria os novos hábitos.

Mas o fato é que nem sempre aquilo que se promete é exatamente o que se deseja. As decisões de ano novo são famosas por causa disso, são a maneira que a sociedade encontrou para fingir comprometer-se com algo que, no fundo, não desejamos nos comprometer.

Porém é “feio” dizer, por exemplo: “não vou fazer dieta nenhuma, quero me manter gordo” ou “vou ficar mais um ano morgueando, sem trabalhar”. Assim é mais polido colocar-se com pompa e verve no começo do ano dizendo que promete que vai emagrecer ou começar a trabalhar. Realizar os comportamentos necessários durante uma ou duas semanas e depois “desistir” novamente, porque dá muito trabalho.

Na verdade não houve uma desistência por não ter havido um compromisso de fato no começo. Este auto engano nos custa caro termos morais porque eles deturpam a nossa própria auto estima. Além disso é mais fácil conviver com o socialmente aceito, afinal de contas, todos sabem que é difícil emagrecer. De fato é, porém, o problema está na falta de comprometimento prévio.

Logo, o ano pode ser novo ou velho. Não faça promessas para o ano novo, pode parecer estranho, mas ele não está nem aí para você. Se você realmente quiser fazer algo, não prometa, aja e aja agora, mesmo que seja 28 de dezembro, afinal de contas o melhor momento para iniciar uma mudança é quando você decide mudar.

Abraço

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– Eu sei, diria mais: será doloroso para você.

– Então porque eu deveria fazer isso?

– Porque não?

– Porque vai doer oras!

– E daí?

– Como assim “e daí”?

– A vida é só prazer?

A dor é uma sensação difícil de ser encarada, tendemos a fugir dela e das coisas que podem nos causar dor. Embora útil a fuga nem sempre é a melhor solução e, por vezes, precisamos aprender a enfrentar a dor.

Sentimos dor de duas formas diferentes. A primeira delas é uma lesão direta em algum tecido, como um corte em nossa pele, por exemplo. A segunda forma é o que chamamos de “dor emocional”, uma sensação de dor causada por uma contratura da musculatura que nos lembra a dor. As duas formas de dor não precisam ocorrer ao mesmo tempo e é possível ter a sensação de dor enquanto lesão e deixar de lado a dor emocional, este é um aprendizado comum para praticantes de yoga.

Esta distinção é importante porque a reação que temos em relação a dor pode ser igual para ambos os tipos de dor. Enquanto é útil, por exemplo, tirar a mão de uma chapa quente porque dói (e não vai adiantar nada manter a mão na chapa), a dor emocional é diferente.

Pode ser doloroso dizer para um conjugue que amamos que a relação com ele está ruim e que pode terminar caso não se faça nada para mudar a situação atual. Pode ser ainda mais doloroso se o conjugue concordar e dizer que sente o mesmo. Neste caso, não estamos falando da dor enquanto sensação de lesão nos tecidos, estamos falando em dor emocional. Para esta dor, para este estímulo, a fuga da dor não irá ajudar, ou se enfrenta a situação ou ela irá consumir a relação (gerando mais dor no futuro).

Em outro caso, no entanto, a fuga pode ser uma resposta adequada. Sair de perto de um (famoso) vampiro emocional, dando-lhe limites bem nítidos pode funcionar. Neste caso, “lidar” com a situação é diferente do primeiro. Dependendo de quem é o vampiro e de seu lugar em nossas vidas simplesmente sair de perto dessa pessoa pode ser considerado uma reação adequada e a dor emocional causada pela relação com ele, aliviada.

Saber quando enfrentar a dor não é, apenas, uma questão de coragem. É importante avaliar se, de fato, vale a pena enfrentar a situação ou se simplesmente sair de perto dela pode ser uma solução viável. Em relação a fuga, eu parto de uma pergunta simples: é sustentável a decisão de evitar a situação?

Para responder esta pergunta é importante saber do que estamos fugindo ou o que estamos evitando. Então, evitar falar com uma pessoa bêbada na rua que resolveu nos atormentar e que, provavelmente, nunca mais vamos ver na frente, pode ser uma decisão sábia. O mesmo ponto se torna mais complicado se o “bêbado” é seu irmão ou pai, com quem você terá que lidar mais tarde. Nesse exemplo, o que está sendo evitado é a pessoa.

Porém, ainda no mesmo exemplo, podemos focar no comportamento de dar limites. Se tenho problema em dar limites para pessoas abusivas ou intrusivas falar com o bêbado e aprender a dar limites a ele pode ser uma decisão mais interessante do que simplesmente fugir dele, porque preciso desse aprendizado para outras situações. Perceber do que estamos fugindo e verificar se poderemos fugir disso sempre sem consequências para nós é um critério que nos ajuda nesse momento, lembrando sempre que embora fugir da dor seja algo viável, nem sempre é a melhor solução.

Abraço

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– Não sabe?

– Não.

– Ok, … me conte sobre o que pensou

– Penso assim Akim: se a pessoa te dá prazos e nunca cumpre, algo está errado. Preciso de um fornecedor mais confiável, não posso atrasar sempre as minhas encomendas!

– Até aí, perfeito, conclua o pensamento

– Tenho que ter um novo fornecedor.

– Então você sabe o que fazer, não sabe?

– Mas é que eu trabalho a tanto tempo com ele… difícil sabe?

Muitas pessoas dizem terem problemas em tomar decisões, porém, enquanto investigamos o tal “problema”, percebemos que elas sabem refletir sobre o problema e sobre a sua solução, tomando uma boa decisão sobre o que fazer. Qual o problema então?

Existe uma diferença entre “não saber tomar decisões” e “não agir”. Durante muito tempo e pregou a ideia de que era importante termos “dentro de nós” as ideias bem claras, não o nego, porém, existe também a necessidade de agir no mundo a partir da ideia concebida. Esta ação é o que concretiza o finaliza uma parte do processo da tomada de decisão, sem o agir a decisão fica apenas como uma ideia solta no ar.

Para que a pessoa faça é importante que ela saiba como sustentar a sua ideia. Muitas pessoas tem aí o seu “problema”: não conseguem sustentar com firmeza ou tranquilidade aquilo que desejam. Fraquejam, questionam, postergam, invertem aquilo que decidiram. Psicologicamente falando a decisão quando não é tomada fica na pessoa como uma “tarefa à cumprir” o que aumenta o nível de ansiedade. Quanto mais “tarefas à cumprir” acumuladas dentro da pessoa pior fica a situação.

Sustentar nossas resoluções tem a ver com manter nossa mente firme nos propósitos que desejamos e na solução que encontramos para nós; buscando, com ela, os resultados que queremos. Quanto mais esses resultados estiverem claros e firmes melhor, o segundo passo é, de posse dessa clareza, agir de acordo com ela, ou seja: os comportamentos devem ser iguais ao propósito. Se o propósito é dar um limite ele precisa ser dado, se o propósito é relaxar é importante relaxar; embora pareça algo óbvio, muitas pessoas fazem o contrário e quando se determinam à dar um limite ficam pensando se ele será adequado ou se a melhor forma de dar um limite é essa ou aquela, isso retira o foco da ação necessária.

Lembre-se então: mantenha seu foco, aja, veja os resultados que conseguiu – sem se julgar – e, com isso, reveja – caso necessário – a forma de agir e, então, aja novamente.

Abraço

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– Mas você já me disse que não quer vender o carro! Qual o problema?

– Ai é que daí a minha irmã fica dizendo que eu tenho que fazer isso e eu estou começando a ficar irritado sabe?

– Sei sim, mas, novamente: qual o problema?

– Ah não sei… qual?

– Eu é que pergunto: você já sabe que quer ficar com o carro, porque está se perturbando?

– Por causa da minha irmã!

– Qual o problema com ela?

– Que ela fica falando para vender!

– E você quer?

– Não.

– Então?…

– Tá… o problema é que eu não consigo dizer para ela: eu não vou vender, não insista.

– Ah… muito bem! Decisão tomada e atitude correta! Agora sim!

O tema do post de hoje é decisão. Muitas pessoas dizem na sessão que “não sabem tomar decisões”, no entanto o que tenho percebido é que elas não se comprometem com a decisão à ponto de tomar uma ação ou tomam ações se baseando em opiniões que não são adequadas para elas. Conclusão e ação são duas partes inseparáveis de uma decisão, por esta razão é importante compreender mais sobre elas para evitar ter “problemas em decidir”.

Para que existe uma conclusão é necessário que exista o raciocínio da pessoa. Isso pode parecer óbvio, porém muitas vezes as pessoas simplesmente assumem conclusões de terceiros e as tomam como conclusões próprias. O problema é que nem sempre a conclusão de um terceiro pode ser útil para a pessoa. Assim sendo é importante que a pessoa raciocine a situação ou a escolha de acordo com seus próprios valores, desejos e objetivos para que, com isso, ela chegue à uma conclusão adequada para si.

Você pode solicitar a opinião de terceiros, ou mesmo pedir ajuda num assunto que você desconhece, mas isto não implica que você deva acatar sem pensar aquilo que um terceiro lhe diz: quantas vezes um especialista errou e uma intuição de um “leigo” prevaleceu como correta? A ideia é que é sempre importante a pessoa assumir um posicionamento conceitual que reflita o que ela pensa, sente e deseja para que a conclusão seja dela.

Isso se dá porque se a conclusão não for da pessoa a ação poderá ser muito difícil e um possível arrependimento muito mais doloroso: “porque não fiz aquilo que eu pensei em fazer?” “porque fui ouvir ele(a)?” são os lamentos que ouço no consultório. Isso nos faz passar para a parte da ação.

A “segunda” fase consiste em agir. Se a pessoa já definiu o que deseja e percebeu qual o melhor  caminho para ela agora precisa colocar o raciocínio em prática e tomar as atitudes necessárias. Os problemas aqui são quando a pessoa tem dificuldade em se comprometer consigo assim como quando ela tem ações que não refletem o seu pensamento. Quando existe dificuldade em se comprometer a pessoa pensa e repensa no que é “certo à se fazer”, mas não faz. Isso consome a pessoa por dentro gerando grande ansiedade. Já no segundo caso é aquela pessoa que nunca sabe o que faz “fiz porque me falaram” – como se ela não pudesse julgar por ela mesma o que deve fazer.

Agir é concretizar um pensamento, uma forma de expressão ou um desejo. Se não existe a ação temos apenas um belo pensamento, uma bela teoria: pode ser bela, mas nunca será, de fato, real. Por mais que se insista que se uma ideia existe na mente ela já é real o suficiente, coloco o ponto de que pensar num jantar não é o mesmo que estar num jantar, portanto embora seja real – enquanto pensamento – não é real enquanto a experiência que se propõe. Além disso nunca vi alguém se queixar porque fez o que era preciso, mas sempre ouço as pessoas reclamando de não terem feito aquilo que precisavam fazer com suas vidas.

A decisão, então, envolve desenvolver um opinião à respeito do tema, situação ou desejo que respeite nossos valores, pensamentos e que sirva para o nosso crescimento, o nome disso é conclusão, ou seja, tomando todos estes elementos a pessoa conclui que… O segundo passo é a ação refletida: “se penso isso, portanto devo fazer… seria adequado que eu fizesse…” Que representa a expressão no mundo material da conclusão da pessoa.

Qualquer pessoa que tenha um problema em decidir deve atentar para estes dois aspectos para ver onde está a  falha: no pensar ou no agir.

Abraço

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