– Eu vivo ganhando e perdendo peso sabe?

– Sim, sei como é.

– E aí começa a cansar a gente, não aguento mais fazer dieta.

– Dieta é estressante não é mesmo?

– Demais, queria não precisar mais ficar nessa, mas é tão difícil!

– Como você pensa no seu peso?

– No momento, por exemplo, tenho que perder 8 quilos.

– Entendi, e quando você perde os quilos, como pensa no seu peso?

– É uma conquista! Me sinto vitoriosa!

– E depois de um tempo você “relaxa” na dieta e começa a aumentar o seu peso não é mesmo?

– É… é algo assim sim.

– Faça uma experiência: imagine uma linha que seria a sua “linha da vida” do seu passado até o futuro.

– Ok.

– Agora quero que você faça uma imagem sua com um peso ideal e real para você.

– Tá bom, fiz.

– Ótimo, agora quero que você imagine como é a sua rotina tendo este peso, ou seja, todos os comportamentos que envolvem estar com este peso.

– Certo, imaginei… uma rotina bem diferente.

– Perfeito, agora o que eu quero que você faça é imaginar esta rotina todos os dias ao longo da sua “linha do tempo”.

– Ok.

– Como foi?

– Nossa… estou me sentindo diferente com relação ao meu peso… na verdade, nem é em relação à ele, mas em relação à mim.

– O que mudou?

– O que eu tenho que fazer para ter o que quero… minha responsabilidade frente ao peso mudou.

 

Muitas pessoas querem mudar. Mudar, muitas vezes não é difícil, é fácil, significa ter um comportamento diferente, agir diferente em uma dada situação. Porém, isso nem sempre assegura que a pessoa tem um novo posicionamento interior, uma nova atitude.

Quando se deseja uma mudança é importante saber qual o impacto real que ela terá em sua vida. O tema “peso” é muito bom para explorar este aspecto. As pessoas que mudam seu peso, de fato, são aquelas que modificam hábitos alimentares, de exercício e emocionais que as permitem fazer escolhas saudáveis e o fazem durante a vida toda. Não se trata de uma dieta para perder peso, mas sim de um nova forma de encarar a forma pela qual a pessoa ingere gasta sua energia além das proteínas e vitaminas. Portanto a mudança é para a vida toda.

Encarar as mudanças desta forma é fazer uma diferenciação entre uma mudança de primeira e de segunda ordem. Ambas são válidas dependendo do contexto e não tem uma “melhor” ou “mais profunda” que a outra, elas são diferentes e envolvem esforços diferentes da pessoa.

Uma mudança de primeira ordem, por exemplo, é fazer dieta. Ela resolve o problema naquele momento e envolve a ideia de seguir determinadas ideias e comportamentos, nada mais. Em geral as pessoas conseguem bons resultados para este tipo de mudança e para determinadas situações ela é muito útil. Por exemplo: um lutador que precisa perder peso para se encaixar numa determinada categoria de um campeonato não precisa mudar a sua rotina alimentar a vida toda, a dieta, para ele nesta situação é adequada.

Uma mudança de segunda ordem envolve a mudança comportamental assim como uma mudança na percepção da pessoa em relação à ela e à situação. É o que chamamos de mudança estrutural. Este tipo de mudança é mais adequada quando a pessoa precisa de um comportamento à longo prazo o qual dificilmente se sustenta quando a mudança é de primeira ordem. Por exemplo, a dieta é boa para o lutador, mas para uma pessoa como no caso citado acima não irá ajudar, o que ela realmente precisa é de uma mudança na forma de se perceber e na forma de perceber o seu peso que a ajude a se encaixar de uma maneira “natural” dentro dos comportamentos e crenças novas que ela necessita.

Pense: a mudança que você quer é algo para curto prazo ou para a vida toda? É algo teria um resultado mais forte como um novo comportamento ou como uma nova atitude frente à vida e à situação?

Estas duas primeiras perguntas ajudam a delinear se a mudança que você precisa é de primeira ou segunda ordem. Mudar à longo prazo com mudanças de atitudes em geral é mais útil com a mudança estrutural, as outras podem ter excelentes resultados com mudanças de primeira ordem.

E ai, qual a sua?

Abraço

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