– Daí eu fico pensando na situação sabe e me dá uma vontade de matar ela!

– Sei, fica com raiva né?

– É mais que raiva, é fúria sabe? Me dá até medo às vezes. Só que eu não bato nem nada… fico quieto e vou minando a relação.

– Ah é?

– É. Andei pensando nisso essa semana e é bem assim  que eu ajo. Eu não enfrento, eu fujo sabe? Fujo e depois fico de tocaia só esperando para dar o bote.

– Que interessante hein?

– É… muiiito, mas é uma droga também.

– Com certeza. Me conte assim: o que você poderia fazer ou teria que aprender a fazer para reagir diferente numa situação como esssa e não precisar fugir para ficar de tocaia depois?

– Boa pergunta, porque é um inferno isso. Eu não gosto de ficar de tocaia depois… Me faz mal.

– Sim, sim. Para ficar de tocaia o tempo todo tens que ficar com aquela raiva o tempo todo né?

– É.

– Então, o que tens que fazer de diferente?

– Ah Akim… eu acho que eu tenho que falar as coisas na hora sabe? Tipo ao invés de fugir da discussão ou do problema falar logo. Se eu fizesse isso – e eu já fiz algumas vezes – eu não ia ficar pensando depois.

– Perfeito, e acho que tem mais alguma coisa não tem?

– Ah… tem sim. Aguentar ficar lá depois de falar (risos) você sabe que eu tenho dificuldade com isso não sabe?

– Sei sim, mas é bem esse o seu aprendizado: aprender a se defender dessas situações que te dão medo de enfrentar. Se você fizer isso, vai ver como essa fúria assassina vai sumir (risos)

– (risos) É verdade, some sim porque eu já fiz isso uma vez ou outra.

– Perfeito, vamos imaginar algumas situações em que você precisa se defender ok? Prática é fundamental agora!

– Vamos lá!

Toda raiva tem, por debaixo dela um medo. A expressão da raiva ou tende a destruir o objeto que a causou ou a fugir dele, é uma atitude de defesa, se precisamos nos defender é de algo que nos atormenta. Pessoas muito raivosas geralmente são pessoas medrosas por dentro, que não sabem se defender adequadamente.

Daí que para lidar com a raiva é importante nos perguntarmos qual o medo que eu tenho e ao qual estou reagindo? Quanto mais isso se ficar claro, mais você poderá ver o que tem que fazer para se defender adequadamente da situação, dispersando, assim, a raiva.

É só pensar em situações que lhe davam raiva antes e que hoje não dão mais. O que mudou? A sua reação. Sempre que aprendemos a nos defender a raiva se evapora, enquanto não aprendemos ela fica lá. Ela é um sinal, sinal de que você precisa aprender a se defender adequadamente em uma determinada situação.

Em qual situação você tem sentido raiva? Como você pode se defender dessa situação de uma forma adequada?

Abraço

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