– Não sabe?

– Não é isso… é que eu… quero ir, mas não quero também.

– Quer e não quer?

– É… é isso…

– E o que você quer e o que você não quer nessa situação?

– Hum… não pensei desse jeito ainda…

É comum ouvir “quero, mas não quero” no consultório. Em geral, esta fórmula está cifrada, ou seja, ela esconde algo ao ser dita. O mais comum é compreender que não existe um “mas”, mas sim um “e” na frase, logo “quero e não quero” é  mais verdadeiro e isso nos abre portas.

Pensamos ser errado afirmar “quero e não quero” ao mesmo tempo. Nos parece ilógico que algo possa ser desejado e não desejado ao mesmo tempo. Essa noção acompanha outra noção ligada ao campo afetivo, visto que também é mais aceita a noção de que só podemos sentir uma emoção por vez (e isso é falso, podemos sentir várias). Assim sendo o fato é que o mesmo estímulo pode nos despertar mais de uma emoção ao mesmo tempo, na medida em que significamos este estímulo de várias formas.

Um exemplo cabal: dar uma palestra para um grande público. Esta pode ser uma situação que desperta o desejo quando a pessoa olha para a repercussão e o status que significa ter um grande público e ao mesmo tempo medo quando ela pensa na avaliação que todas essas pessoas – e a imprensa – farão do que ela irá dizer. Então o desejo se torna dúbio, porque ele envolve os dois aspectos ao mesmo tempo, ou seja, não há como dar uma palestra para um grande público sem que este faça alguma avaliação de si.

O medo é uma das emoções mais comuns que acompanha o “quero, mas não quero”. Embora as pessoas relatem dúvida, esta não é a mais importante, pois é, na verdade decorrência do medo. Ou seja, ao sentir medo de receber avaliações, a pessoa “sente dúvida”. O que ocorre de fato é que diante do medo ela se retrai e diz que isso é dúvida, mas não é. O que mais se aproxima é “falta de preparo” para lidar com situação que deixa com medo, por exemplo: falta de confiança no seu conteúdo, capacidade para lidar com críticas, conhecimento dos limites do seu saber (ainda no caso da palestra).

A pergunta então é: o que, especificamente, não quero nesta situação? Outra forma de perguntar é: de que maneira esta situação seria ideal para mim? Ou ainda: O que deveria ocorrer ou não ocorrer, para eu “ter certeza” de que quero isso? Essas perguntas vão ajudar você a identificar aquilo que não quer e que, provavelmente, teme ou não sabe lidar. Com isso em mãos o ponto seguinte é se perguntar como você pode fazer para não se impedir de ir atrás daquilo que quer por causa deste fator.

Fazer esta pergunta, no entanto, é aprender a avaliar a situação e seus limites diante dela. Não é raro, em terapia, que algumas pessoas compreendam que dar um passo para trás afim de aprenderem a lidar melhor com a situação é uma atitude sábia. Primeiro não vou, mas não porque não quero e sim para aprender a lidar com o que temo. Uma vez que aprendo e me sinto mais seguro vou atrás com o “desejo limpo”. Com esta percepção é mais fácil entender e lidar com aquilo que “queremos, mas não queremos”.

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– Eu sei.

– Então…

– Então?

– Se eu não tenho vontade, como que vou fazer?

– De onde nasce a vontade?

– Como assim?

– Ora, você me diz que não tem vontade, ok. Porém: como fazer para tê-la?

– Não sei…

– Sim e esse é o problema, qual a sua atitude frente à este não saber?

– Eu fico esperando me dar vontade

– Precisamente.

Muitos planos são deixados de lado por “falta de vontade”. Porém a falta de vontade é realmente um problema ou é o resultado de uma maneira de encarar os fatos da vida?

É importante perceber um fato sobre a “vontade”. Vontade não é algo que dá e passa, ou incontrolável ou ainda que não está sujeito à administração. Este é o primeiro erro que se comete. As pessoas bem sucedidas em usar a vontade sabem convocar em si o estado de vontade para fazer algo. É interessante notar que embora a vontade necessite de um objeto, o estado de vontade é mais um estado emocional de prontidão para a ação e não precisa de um objeto específico.

O segundo erro que as pessoas cometem é o medo. Muitas pessoas sentem medo ao pensar em seus sonhos, metas e desafios. Vivem esta emoção de uma maneira que as paralisa e, com isso, “perdem a vontade”. A vontade não é “perdida”, mas sim relegada à segundo plano. É uma proteção do organismo: se aquilo que desejo pode me ferir, melhor não sentir vontade. Então a pessoa aprende a sabotar-se.

Existe ainda o problema dos desafios do dia a dia. Há uma confusão entre perder a vontade e sentir-se cansado. Entre perder a vontade e sentir dor, por exemplo, ou deixar de sentir prazer. A vontade não implica na ausência de dor, realizar nossos sonhos não é, na prática, algo que é sempre prazeroso. Gostar de algo é diferente de não sentir dor com esta escolha. Mesmo aquilo que gostamos de fazer pode nos cansar, causar decepção ou dor. Perder a vontade é ma questão de escolha, já sentir dor, cansaço ou decepção são partes da vida, seguindo seus sonhos ou não você irá sentir estas emoções.

A vontade se mantém quando mantemos a meta clara em nossa mente. É muito comum que pessoas determinadas não fraquejem frente àquilo que desejam. Dizemos, por exemplo, que elas tem uma boa força de vontade. Como elas conseguem isso?

Em primeiro lugar tem uma imagem clara daquilo que querem. Elas sabem o que querem. Este saber não é dado à elas, elas constróem seus desejos, meticulosa e trabalhosamente. Dá trabalho sonhar de verdade, não é uma tarefe fácil criar um plano que consiga agradar todas as suas partes. Nem sempre consegue-se, na verdade, muitas vezes precisamos abrir mão de algumas coisas em detrimento de outras.

Seus critérios em relação àquilo que desejam são claros e realistas. Porque dificilmente vemos pessoas determinadas reclamando do trabalho que tem para conseguir o que querem? Porque elas sabem que vai dar trabalho. Enquanto a maior parte das pessoas acha isso “chato” ou “desmotivador”, eles encaram como algo natural e aprendem a valorizar os momentos de vitória que tem sobre os desafios e sobre o trabalho. Quem lida mal com o trabalho diz “finalmente acabou”, quem lida bem diz “agora sim, terminei, olhe como ficou bom”. O final do trabalho para o primeiro é um alívio (a retirada de algo ruim), para o segundo, um orgulho.

Em terceiro lugar, ela sabe que a desmotivação, a decepção fazem parte do trajeto. Quem nunca desejou abandonar seus sonhos? Porém existem critérios que definem quando abrir mão. Em geral eles são critérios com muito bom senso e envolvem uma perda muito grande para conquistar seus sonhos ou um preço muito alto para atingi-lo. Fora isso, eles param, respiram, lembram de seus sonhos e se dizem “vamos lá”. Arregaçam as mangas e voltam ao trabalho. Eles também sabem respeitar seus corpos e sabem a diferença entre preguiça e cansaço se permitindo descansar quando realmente seus corpos precisam.

Viver o seu trabalho desta maneira, seus sonhos é uma das maneiras de gerar uma vontade forte e inabalável. Espero que tenha ajudado você com isso.

Abraço

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• Akim… todo ano me prometo a mesma coisa…

• E nunca faz né?

• Sim…

• Pra que você quer isso?

• Ah… é uma coisa boa cuidar da saúde!

• Entendi porque você não faz…

• Porque?

• Essa motivação já me deu preguiça de começar (risos)

• O que eu tenho que dizer então?

• Não é algo que você tenha que dizer, mas tem que ser algo que realmente te motive, faça sentido para você.

• Mas saúde é importante.

• Concordo, porém se não faz sentido para você, pode ser a coisa mais importante do mundo, você não a fará.

Promessas de final de ano são um tema super comum. E hilário. Inicialmente porque “prometer” não é o termo mais adequado. “Resoluções” então, que tal? Pior ainda: você é um ser humano ou uma empresa? “Metas”? Hum, ótimo, já colocou a sua vida numa planilha para levar à reunião?

Mas o que então Akim?

Bem, obviamente, esta é a minha percepção sobre as promessas, resoluções ou metas de início de ano… Tem muitas pessoas que usam estes termos e se dão muito bem. O ponto fundamental, me parece é que seja algo que lhe faz sentido. Quando digo “fazer sentido” não se trata de algo aceito socialmente ou que tenha uma boa argumentação, mas sim de algo que faça o seu corpo se mexer, a sua mente se inquietar e torne a sua vontade indomável.

A maior parte das vezes em que trabalho com pessoas que não conseguem alcançar suas metas este ponto é um dos fundamentais e, muitas vezes, ao resolvê-lo, resolve-se todo o restante. Ocorre que as pessoas não sabem criar motivações poderosas em suas mentes para mudarem suas rotinas e criarem novos hábitos de vida e sem isso não tem plano que saia do papel.

Em  primeiro lugar é importante saber o que você vai ter de benefícios quando estiver realizando a sua meta. Para motivar-se à fazer algo é importante que você se perceba no futuro de uma maneira melhor do que no presente. No quesito saúde, por exemplo, eu me vejo no futuro, com meus 90 anos, tendo força para andar sozinho e me movimentar pela minha casa e pela cidade pela força do meu próprio corpo, imagino meus pulmões respirando com facilidade e sentindo uma boa energia dentro de mim para o meu dia a dia com disposição. Isso é muito mais interessante (para mim) do que dizer “saúde é importante”. Sim, ela é, mas como, especificamente para você?

O segundo passo é compreender isso como um processo ao longo do tempo em que cada pequeno momento e escolha te distancia ou te aproxima do que você deseja. Assim, cada momento é vivido de maneira mais íntegra em relação ao que queremos. É diferente dizer que estou fazendo dieta para perder “x” quilos e dizer, “estou comprometido em ter um peso “x” até o fim da minha vida”. Isso não impede você de fazer nada, mas coloca cada escolha como perspectiva. Nos meus planos em relação à manutenção de peso, por exemplo, tenho previsto as idas aos rodízios de pizza e churrascaria sem problemas ou culpas, mas o dia antes e o dia depois também estão ali previstos.

Em terceiro lugar é importante perceber se o seu objetivo e realizável e se este é o melhor momento para começar a executar seus planos. Muitas pessoas traçam metas que não são realizáveis, ou que o custo de realização é tão grande que ela não vale à pena. Outras vezes a meta é boa, porém o momento não é adequado. É importante saber que você vai usar energia para organizar a sua vida em torno de uma nova maneira de viver, isso dá trabalho, portanto, não se iluda: é importante ter disposição e energia para efetuar uma mudança, ela precisa ser levada à sério e não como algo no estilo “se der deu, se não der não deu”.

Espero que estas três dicas façam você pensar sobre como se motiva e como cria seus planos. Se a motivação não vier saiba: seu objetivo ainda não está do jeito certo para você concretizá-lo.

Abraço

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– Sei bem como é, mas me diga: onde você quer chegar com este trabalho?

– Na verdade eu não sei ao certo.

– Pois é… daí fica difícil não é?

– É né? Ai ai… eu sei disso, mas não estou conseguindo formular as minhas metas.

– Bem, então que tal ao invés de você usar a sua terapia para aprender a “manipular as mentes alheias”, você tentar buscar o seu próprio caminho dentro desta situação?

– Acho que é melhor mesmo…

– Perfeito!

Este é um trecho curto de uma sessão muito interessante e serve para ilustrar uma questão simples: antes de sermos líderes de outros, temos que ser líderes de nós mesmos.

Líder no sentido de ser capaz de gerar uma meta, um sonho, um desejo e se buscar concretizá-lo. Saber o que precisa para chegar lá, onde se está, quais aprendizados que vai ter que desenvolver, quais as repercussões da sua busca.

Ser líder significa saber criar uma visão e concretizá-la. Todo líder tem dentro de si um pouco de visionário e um pouco de treinador. O visionário é a parte do líder que cria a visão e sabe como inspirar as pessoas a irem naquele caminho junto com o líder, o treinador é aquele que ajuda as pessoas  – e ele próprio – a desenvolver as competências e a rotina necessária para atingir as metas.

Quando pensamos no “líder de si” transferimos este pensamento para as questões pessoais que podem ser coisas simples como ir à academia, ou mais complexas como discutir uma relação ou criar um plano de vida. A “auto-liderança” envolve saber motivar-se, manter a auto-estima elevada, saber confiar em si, elaborar metas, ser flexível, ter uma boa percepção de si e do sue entorno.

A pessoa que desenvolve um bom senso de liderança pessoal sabe manter a sua integridade e a buscar aquilo que lhe mantém saudável, sabe negociar seus prazos e metas e geralmente é tranquila em relação à isso. Esta tranquilidade não nasce do fato de estar conseguindo tudo o que deseja, mas sim do fato de estar vivendo dentro do que deseja, não é o resultado em si, mas estar vivendo os meios que tornam o resultado possível, os resultados são a celebração, a coroação do processo – e muitas vezes não atingi-los nos leva à uma nova aventura cheia de aprendizados.

Abraço

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– Sei sim. Mas vamos por partes: já vimos que a meta é interessante para você e que você tem todo o repertório para desenvolver ela certo?

– Sim.

– Acha que existe mais alguma  coisa que possa te impedir de alcançar a meta?

– Não.

– Acha que alcançar esta meta vai lhe trazer algum problema?

– Não, já vimos o problema que tinha e acho que aquela solução já está 100%.

– Perfeito, então vamos fazer um exercício sobre o seu medo da meta para você me dizer se te ajuda ok?

– Tá ótimo.

– Muito bem, toda  a meta, quando olhamos para ela de uma vez só é grandiosa.

– Certo

– No entanto, nenhuma meta já nasce pronta, ela vai sendo criada a partir de pequenos comportamentos

– É verdade

– Pense  aí com você quais são os comportamentos que você terá que ter para alcançar a sua meta.

– Tá, pensei,

– Agora quero que, ao invés de olhar para a meta toda, olhe para cada um destes comportamentos ao longo do tempo que você programou para cumprir o seu objetivo.

– Ok

– Agora olhe para a meta desta forma, dá medo?

– Não… é bem tranquilo…

– Perfeito! Agora refaça o seu plano anual pensando na meta desta forma: como uma soma de pequenos comportamentos que você controla e sabe como fazer.

– Legal! Fica bem mais tranquilo.

– Ótimo!

Metas, muitas vezes, assustam as pessoas. Desejar algo, comprometer-se gera uma ansiedade em outros. Um dos pontos fundamentais é como olhamos para a nossa meta.

É importante termos a meta toda à nossa frente para que possamos saber onde desejamos chegar. Para colocar em prática, no entanto, é outra estratégia: precisamos dividir a tarefa em partes que possamos dar conta, que sejam realizáveis. Muitas pessoas me perguntaram como eu fiz a caminhada de Santiago de Compostela, minha resposta: com um passo depois do outro. Na prática são os pequenos comportamentos que concretizam os sonhos de todos nós, o sonho, desta forma deve ser pensando não como uma causa, mas como um mero resultado.

Assim sendo na hora de sonhar, o foco deve ser o projeto acabado, pronto e finalizado. Isto é o que nos motiva, que empolga e nos faz agir de acordo com o sonho. Na hora da prática temos que colocar o sonho em termos concretos, práticos e simples para que possamos operacionalizar ele, sem isso não vamos construir nada.

O seu sonho lhe parece muito grande? Divida a parte prática em pequenos comportamentos, vá dividindo até chegar na parte dos comportamentos que você tem que tomar para realizar o sonho como um todo, isso vai te ajudar a agir.

Abraço

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